Bancos de hiperextensiones y sillas romanas
Los bancos de hiperextensiones y las sillas romanas ofrecen apoyo para ejercicios dirigidos a la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales. Según el equipo y el ejercicio, puedes trabajar distintos músculos de la parte posterior del cuerpo, conocidos como cadena posterior.
Nuestra gama incluye bancos de hiperextensiones, sillas romanas y glute ham developers (GHD). Estos aparatos complementan el entrenamiento de fuerza en casa, en estudios de entrenamiento personal y en gimnasios profesionales. Elige un modelo adecuado para los ejercicios que quieras realizar.
¿Qué es un banco de hiperextensiones?
Un banco de hiperextensiones apoya las caderas o la parte superior de los muslos y sujeta la parte inferior de las piernas durante las extensiones de espalda controladas. La zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales intervienen en el movimiento, con un protagonismo que depende de la técnica y del diseño del aparato. Ajustar los apoyos ayuda a encontrar una posición adecuada a tu estatura.
¿Silla romana o glute ham developer?
Los bancos de hiperextensiones y las sillas romanas tienen distintos diseños, incluidas versiones inclinadas y horizontales. Un GHD dispone de otra distribución de almohadillas y sujeciones para los pies. Puede ofrecer ejercicios adicionales, como glute-ham raises y, si el modelo lo permite, abdominales GHD. Cada movimiento exige distintos niveles de fuerza y control: comprueba los ejercicios previstos y los ajustes disponibles.
Un complemento para entrenar fuerza
Los músculos de la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales participan en ejercicios como el peso muerto y las sentadillas. Los bancos de hiperextensiones y los GHD permiten trabajar estas zonas dentro de un programa de fuerza completo. Elige ejercicios y resistencia adecuados a tu experiencia y que permitan mantener el control del movimiento.
¿Qué comprobar al elegir?
Compara la estabilidad de la estructura, el ajuste de los apoyos y las sujeciones de los pies, las dimensiones y el peso máximo del usuario. Comprueba también la carga total admitida si vas a utilizar pesas adicionales. Para uso frecuente en un gimnasio o estudio, elige un modelo apto para uso profesional. Deja espacio para realizar el movimiento completo y sigue las instrucciones del fabricante.
