Barras de fondos y soportes para flexiones
Las barras de fondos y los soportes para flexiones permiten distintos ejercicios de fuerza con el peso corporal. Los fondos trabajan principalmente pecho, hombros y tríceps. Los soportes para flexiones elevan las manos y pueden permitir un recorrido mayor, según el diseño y tu control del movimiento.
Estos accesorios complementan mancuernas, bancos y estaciones de musculación en casa, en estudios de entrenamiento personal o en zonas de entrenamiento funcional. Los soportes para flexiones suelen ser fáciles de guardar; el espacio necesario para una estación de fondos depende del modelo.
¿Qué es una estación de fondos?
Una estación de fondos tiene dos barras paralelas que sostienen el cuerpo durante ejercicios como los fondos. Puede tener una estructura unida o dos barras separadas. Comprueba separación y diámetro de los agarres, altura, estabilidad y carga máxima. Elige una profundidad que puedas controlar y sigue las instrucciones del fabricante.
Soportes para flexiones
Estos soportes permiten sujetar unas asas en lugar de apoyar las palmas sobre el suelo. Pueden reducir la extensión de la muñeca, aunque la comodidad depende de la persona y del diseño. Los agarres elevados pueden permitir bajar más el pecho que en una flexión en el suelo, pero no todos los usuarios necesitan ese recorrido adicional. Mantén una amplitud controlada y comprueba que las bases se adhieran bien a la superficie.
Entrenamiento con peso corporal en casa
Elige según tus ejercicios y espacio disponible. Compara dimensiones de uso y almacenaje, superficies de agarre y límites de carga. Deja espacio alrededor de las barras y colócalas sobre una superficie nivelada y estable. Para uso frecuente en un gimnasio o estudio, comprueba que el modelo sea apto. Las barras de fondos y los soportes para flexiones pueden utilizarse solos o junto con otros equipos de fuerza.
