Cajones pliométricos para saltos y fuerza
Un cajón pliométrico ofrece una plataforma elevada para saltos y otros ejercicios de fuerza. Utilízalo para saltos al cajón, subidas o sentadillas al cajón cuando el modelo lo permita. Elige ejercicios y altura según tu experiencia, control y objetivos.
Descubre cajones de acero y modelos de madera 3 en 1 que ofrecen distintas alturas al girarlos. Las alturas y superficies útiles varían según el modelo: compara dimensiones y uso previsto antes de elegir.
¿Qué es un cajón pliométrico?
Es una plataforma resistente utilizada para distintos ejercicios, incluido el entrenamiento de saltos pliométricos. Estos ejercicios emplean movimientos rápidos para desarrollar potencia explosiva. También permite trabajo de fuerza controlado: las subidas y las sentadillas al cajón no necesitan incluir un salto.
Ejercicios habituales con cajón
En el salto al cajón, saltas desde el suelo y aterrizas sobre la plataforma. Según el diseño, también puedes hacer subidas, sentadillas al cajón y flexiones con manos o pies elevados. Elige una altura que permita controlar la ejecución y aterrizar con estabilidad en los saltos. Un cajón más alto no es automáticamente una mejor elección.
Cajones de madera y acero
Los cajones de madera 3 en 1 ofrecen varias alturas al apoyarlos sobre las caras previstas. Al girarlos también cambian las dimensiones de la superficie superior. Los modelos de acero suelen tener altura fija y plataforma texturada o antideslizante. Comprueba alturas, superficie, estabilidad de la base y carga admitida: el material por sí solo no determina la idoneidad.
Para fuerza y entrenamiento funcional
Los cajones se utilizan en casa, estudios y gimnasios profesionales. Los principiantes pueden empezar con subidas a una altura baja adecuada o ejercicios preparatorios; los saltos exigentes requieren técnica y control. Usa una superficie nivelada y estable, deja espacio alrededor y encima del cajón y sigue las instrucciones de montaje y uso. Comprueba que el modelo sea apto para el ejercicio y el uso previsto.
